Những người gầy yếu, cơ thể xanh xao, tỳ vị hoạt động yếu, không hấp thu được thực phẩm, dưỡng chất cũng không nên dùng yến sào. Người dương hư, đại tiện lỏng, nước tiểu trong cũng không nên dùng tổ yến sào. Trẻ em dưới 7 tháng tuổi hoặc đang bị sốt cũng không nên sử dụng yến sào. Liều lượng sử dụng tổ yến hợp lý Với trường hợp biếng ăn, ăn uống thiếu chất hay ăn mỗi bữa quá ít việc cơ thể gầy gò xanh xao là điều tất yếu. Bạn cần tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến việc biếng ăn của mình, nó có thể do làm việc mệt mỏi, căng thẳng, do thức ăn đơn điệu nhàm chán hay do vấn Bà cởi áo khoác ra mặc lên người cậu bé. Thân hình gầy còm ốm yếu ẩn hiện sau lớp vải mỏng. Gương mặt bà xanh xao, những giọt nước mưa làm nhoà đi nước mắt. Bà cố gắng dắt cậu bé kia đi tìm xe, cố cứu lấy đứa con đầu lòng của mình. Canh ngao rau ngót "thuốc bổ" rẻ tiền cho người gầy yếu. Cập nhật lúc: 20:00 31/05/2015. Cháo lươn đậu xanh: Nguyên liệu gồm thịt lươn, gạo mới, đậu xanh, gừng, hành gia vị nấu cháo ăn. Thịt lươn bổ khí huyết, dưỡng âm. Đậu xanh bổ tỳ, thanh nhiệt, trừ phiền Sữa NutriCare Gold là dòng sữa tăng cân dành cho người gầy, được sử dụng phổ biến hiện nay. Sữa Nutricare Gold bổ sung nguồn protein, axit glutamic, Leucine, Arginine cao cho cơ thể, giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, phục hồi và phát triển mô, cơ, xương của cơ thể. Giúp tăng pV6NlHm. Thực phẩm giàu năng lượng Người mới ốm dậy năng lượng bị tổn rất nhiều. Để bù đắp nhanh nguồn năng lượng bị hao hụt nên bổ sung những thực phẩm giàu protein, bột đường để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường trao đổi chất. Những dưỡng chất cơ thể cần thường có trong thịt, tôm, cua, cá hồi, trứng... Thịt gà cung cấp dinh dưỡng dồi dào. Không chỉ giàu protein, thịt gà còn chứa nhiều vitamin A, B, D, sắt và magie. Đây là món ăn bổ dưỡng, phù hợp với người gầy yếu, xanh xao, người mới ốm dậy cần bổ sung sắt và các dưỡng chất để tăng cường hệ miễn dịch, phục hồi sức khỏe. Bạn có thể chế biến thịt gà theo kiểu hầm, luộc, rang hoặc nấu cháo đều được. Trứng cũng là thực phẩm giàu dinh dưỡng với các chất thiết yếu như protein, phốt pho, canxi, sắt... Một quả trứng có thể chứa 2,7mg sắt, ngoài ra còn có một lượng lớn các vitamin A, B, D, K. Trứng là nguồn bổ sung dinh dưỡng và sắt tuyệt vời cho những người thiếu máu. Trái cây như cam, chanh, dâu tây, xoài… Có một số loại trái cây nhiều vitramin giúp người mới ốm dậy nhanh phục hồi sức khỏe. Trái cây không chỉ cung cấp vitamin mà còn bù các chất điện giải trong cơ thể, rất tốt cho những người đang bị suy nhược... Bạn có thể sử dụng trái cây theo nhiều cách như ăn trực tiếp, say sinh tố, ép thành nước uống... Thức ăn dạng lỏng Người mới ốm dậy nên ăn các món dạng lỏng như cháo, súp... Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, những món này còn dễ ăn, dễ nuốt, dễ tiêu hóa. Đặc biệt, người mới ốm dậy có thể ăn cháo cùng với một số loại gia vị như hành, tía tô... vừa giúp ngon miệng lại tốt cho sức khỏe. Nước Khi mệt mỏi, cơ thể dễ bị mất nước. Do đó, trong suốt quá trình điều trị bệnh, người ốm cần cố gắng uống nhiều nước hơn ngày thường để bù lượng nước mất đi. Khi đủ nước, bạn sẽ tránh được việc mệt mỏi, kiệt sức đồng thời giúp đào thải nhanh các độc tố ra khỏi cơ thể. Tỏi, gừng giúp phục hồi nhanh Tỏi là loại gia vị quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài việc làm tăng hương vị cho món ăn, nó còn cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng virus, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và ngăn ngừa một số bệnh do thời tiết. Tương tự như tỏi, gừng cũng được coi là một loại kháng sinh tự nhiên. Các thành phần trong củ gừng có tác dụng chống viêm, sát trùng, giảm cảm giác buồn nôn. Chính sáchHướng dẫn Công ty Cổ phần Đông Trùng Hạ Thảo Vinh Gia. Số 9 Nguyễn Hoàng, Mỹ Đình II, Nam Từ Liêm, HN SỐ XNCB 9937/2021/ĐKSP *Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Thiếu máu gây nên các hiện tượng cơ thể mỏi mệt, giảm khả năng lao động chân tay và trí óc, ảnh hưởng tới cuộc sống và sinh hoạt hằng ngày. Vậy ăn gì bổ máu? Hãy tham khảo các món ăn bổ máu dưới đây để xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp và tốt cho sức khỏe nhé!Ăn gì để bổ sung máu?Thịt bò chế biến được các món ăn bổ máuTrứng gà – Loại thức ăn bổ máu cần thiết cho người thiếu máuGiảm thiếu máu với các món ăn bổ máu từ hải sảnThức ăn bổ máu với khoai tâyĂn gì bổ máu Bí ngôThức ăn bổ máu từ các loại rau xanh đậmCác loại đỗ – Lựa chọn cho “Ăn gì bổ máu”Các quả mọng cần thiết cho người thiếu máuGan động vật giàu sắtLưu ý khi sử dụng những thức ăn bổ máuAn tâm ngồi nhà đi chợ mỗi ngày với ứng dụng VinIDĂn gì để bổ sung máu?Các loại trứng, thịt đỏ, hải sản, hoa quả, rau xanh… chính là những thức ăn bổ máu có chứa hàm lượng chất sắt cao mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày. Thịt bò chế biến được các món ăn bổ máuThịt bò – Dưỡng chất vừa bổ máu, lại ít chất béo tốt cho sức khỏe và cân nặngĂn gì bổ máu? Thịt bò luôn là ưu tiên số 1 cho câu hỏi này. Cứ trong 100g thịt bò có đến 3,1mg sắt tương đương 21% lượng sắt cần thiết. Mà sắt lại là một thành phần quan trọng của các tế bào hồng cầu mang oxy đi nuôi cơ thể. Vì thế trong chế độ dinh dưỡng của người thiếu máu nên lựa chọn thịt bò thăn vừa giúp bổ máu, lại vừa ít chất béo tốt cho sức khỏe và cân gà – Loại thức ăn bổ máu cần thiết cho người thiếu máuTrứng gà – Thức ăn bổ máu cần thiết dành cho người thiếu máuTương đương với các loại thịt, trứng gà cũng chứa một lượng các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần như sắt, protein, canxi, phốt pho, vitamin và khoáng chất. Những thành phần dinh dưỡng này của trứng gà mang đến hàng loại lợi ích sức khỏe tuyệt vời, trong đó có bổ máu. Một lòng đỏ trứng cung cấp 0,4mg sắt. Hãy bổ sung các món ăn bổ máu từ trứng vào bữa ăn hàng ngày để có thể hỗ trợ, giảm tình trạng thiếu thiếu máu với các món ăn bổ máu từ hải sảnHải sản chứa nhiều chất sắt nên là một trong những món ăn cực kỳ tốt cho người thiếu máuCác loại hải sản có chứa lượng chất sắt lớn phải kể đến như tôm, cua, cá thu, cá hồi, sò, hàu… Trong 100g cua đồng có tới 4,7mg sắt; 100g cua biển có tới 3,8mg sắt; 100g tôm khô có tới 4,6mg sắt… Ngoài ra, các loại hải sản còn chứa nhiều vitamin B12, thiếu hụt loại vitamin này cũng khiến cho cơ thể mắc bệnh thiếu máu. Vì vậy, có nhiều các món ăn bổ máu được chế biến từ hải ăn bổ máu với khoai tâyChế biến nhiều món ăn đa dạng với khoai tây để bổ sung chất sắtKhoai tây là một loại thực phẩm có tác dụng bổ sung chất sắt rất hữu hiệu cho cơ thể. Trong 100g khoai tây chứa tới 3,2mg sắt. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua khoai tây để chế biến thành các món ăn bổ máu vô cùng có lợi cho sức khỏe. Nên dùng khoai tây thường xuyên trong thực đơn với các món như hấp, hầm, luộc… và hạn chế dùng khoai tây rán có hại cho sức khỏe do nó chứa nhiều chất béo bão hòa từ gì bổ máu Bí ngôChế biến nhiều món ăn bổ máu bằng bí ngô để bổ sung dinh dưỡng cho người gầy yếu, xanh xaoNhắc đến việc ăn gì để bổ máu, không thể không nhắc đến bí ngô. Không những là loại thực phẩm chứa nhiều sắt mà bí ngô còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như các axit amin, kẽm, canxi, protein thực vật, carotene… Đặc biệt, hạt bí ngô cũng chứa rất nhiều sắt. Mỗi 100g hạt bí ngô có khoảng 15mg sắt. Bí ngô nên dùng thường xuyên để làm các món ăn bổ máu cho người gầy yếu, xanh xao, mới ốm dậy…Thức ăn bổ máu từ các loại rau xanh đậmRau xanh cũng là thực phẩm bổ máu rất tốtCác loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều vitamin A, K, C và đặc biệt là chất sắt. Những thực phẩm như rau bi na, bông cải xanh, cải bó xôi… luôn có mặt trong danh sách thức ăn bổ máu. Bạn có thể chế biến được nhiều món ăn bổ máu từ các loại rau xanh như salad, nấu canh, luộc, xào….Các loại đỗ – Lựa chọn cho “Ăn gì bổ máu”Các loại đỗ – Lựa chọn cho “Ăn gì bổ máu”Các loại đỗ như đỗ xanh, đỗ đen, đỗ tương, đỗ đỏ… là những thực phẩm có hàm lượng chất sắt tương đối cao cho cơ thể, giúp cải thiện tình trạng thiếu máu rất hiệu quả. Không những vậy các molypden có trong chứa nhiều trong đỗ còn là chất giúp hấp thụ sắt một cách hiệu quả. Tuy nhiên, trong các loại đỗ cũng chứa chất axit phytic có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt. Để giảm tỷ lệ chất axit phytic bạn cần nhớ ngâm đỗ vào trong nước ấm qua đêm trước khi chế biến các món ăn bổ quả mọng cần thiết cho người thiếu máuDâu tây đỏ mọng là trái cây cần thiết cho người thiếu máuNếu ai đó hỏi thiếu máu ăn hoa quả gì? Thì chắc chắn câu trả lời sẽ là quả nho. Trong quả nho có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng giúp bổ máu như canxi, các loại vitamin phốt pho, sắt… Hơn nữa, nho còn chứa chất chống oxy hóa giúp thải độc tố trong cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, một số loại trái cây như táo hay mận đều là những thực phẩm vô cùng tốt cho quá trình tuần hoàn máu của cơ động vật giàu sắtĂn gan động vật để bổ sung thêm chất sắtCác loại thức ăn chứa đạm và sắt là những món ăn bổ máu vô cùng cần thiết cho người thiếu máu. Gan của các loài động vật như gà, lợn, bò đều chứa hàm lượng sắt cao. Trong 100g gan lợn có 12mg sắt, 100g gan gà có 10mg sắt và 100g gan bò có 6,5mg sắt. Tuy nhiên, để loại bỏ phần nào các chất độc có thể tồn tại trong gan, cần rửa thật sạch, bóp sạch máu đọng, nấu chín hẳn mới được ý khi sử dụng những thức ăn bổ máu– Không nên ăn những món ăn bổ máu cùng lúc với các thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng khác gây ức chế sắt, làm giảm sự hấp thụ sắt như sữa có canxi, ngũ cốc có phytates, đậu nành và rau chân vịt có oxalate.– Hạn chế sử dụng thuốc lá, tốt nhất là không sử dụng thuốc lá để tránh lượng vitamin được dùng để hấp thụ sắt và các chất dinh dưỡng khác sẽ bị giảm đi.– Để nhận được nhiều sắt từ thực phẩm, không uống cà phê hay trà khi ăn vì chúng chứa các polyphenol làm cản trở quá trình hấp thu sắt. – Nên sử dụng thức ăn bổ máu với những thực phẩm giàu vitamin C bưởi, cam, chanh, ổi, dâu tây, quýt, cà chua… và thực phẩm có nhiều protein, đặc biệt là protein động vật để tăng cường hấp thu tâm ngồi nhà đi chợ mỗi ngày với ứng dụng VinIDĐể mua được các loại thức ăn bổ máu đảm bảo chất lượng một cách nhanh nhất, bạn có thể đặt mua online qua app VinID. Chỉ cần tải ứng dụng VinID về điện thoại rồi sử dụng tính năng “Mua sắm” theo hướng dẫn chi tiết trên ứng dụng là bạn đã có thể dễ dàng chọn mua online thịt bò, hải sản, rau xanh, trứng,… để thực hiện các món ăn bổ máu ngay tại nhà. Nhanh tay “Mua sắm” online chọn thực phẩm và được giao tận nhà ngay trong ngày thôi!Qua bài viết trên đây thì các bạn đã biết ăn gì bổ máu rồi đúng không nào? Tuyệt vời hơn là bạn đã trang bị thêm cho mình một cách đi chợ tiện lợi và nhanh chóng hơn. Chia sẻ với bạn bè, người thân và cùng trải nghiệm “Mua sắm” trên app VinID ngay nhé!MỞ APP VINID – ĐI CHỢ ONLINEXem thêm bài viết liên quanGạo lứt có giảm cân không? Cách ăn gạo lứt giảm cân tốt nhấtUống sữa bí đỏ nhiều có tốt không. Cách làm sữa bí đỏ tăng cân cho người gầy Tháng 8-2017, tờ Daily Mail đưa tin về cô gái 20 tuổi Korey Baruta người Úc mắc chứng ám ảnh cân nặng và ra sức giảm cân để trở thành một vũ công, người mẫu. Kết quả là Korey bị rối loạn ăn uống, giảm từ 70kg xuống còn 35kg - Ảnh Daily MailNhịn vì sợ thừa, để rồi bị thiếuTheo BS CKI Đào Thị Yến Thủy - chuyên khoa dinh dưỡng Bệnh viện quốc tế Hạnh Phúc, để xác định xem một người có bị thiếu cân, suy dinh dưỡng hay không sẽ căn cứ trên chỉ số khối cơ thể BMI body massage index, áp dụng cho người trên 18 tuổi cả nam và nữ.BMI = cân nặng kg/bình phương chiều cao mChỉ số BMI nằm trong khoảng 18,5 - 23 là mức bình thường. Nếu thấp hơn 18,5 tức là bạn bị gầy, thiếu cân hoặc suy dinh Duy Xuân 24 tuổi, Phú, thường xuyên lo sợ bị mập, lo đến nỗi ám ảnh. Mỗi lần ai khen "dạo này trông có da có thịt, đẹp hơn" là chị lại nhịn ăn cho gầy rộc người đi. Lúc nào chị cũng duy trì cân nặng của mình ở mức 40kg, trong khi chị cao 1,60m BMI = 12,5.Chị Xuân là giáo viên tiếng Anh, phải đi dạy liên tục cả ban ngày và buổi tối. Việc chị nhịn ăn do ám ảnh cân nặng khiến người thân vô cùng lo lắng. Gia đình đã phải ra nội quy bất kỳ ai trong nhà đều không được nhắc tới từ "mập" hay từ nào có ý nghĩa liên quan và khuyến khích chị ăn nhiều khi đó, ngược lại, nhiều người ra sức tăng cân để cải thiện vóc dáng, tăng sự tự tin, không bị chọc là "bộ xương di động", "cây tre miễu", qua cầu gió bay…Chị Ngọc Thủy 29 tuổi nhiều năm liền ra sức ăn để tăng cân nhưng vẫn thất bại, chị kiên trì tập gym thêm cùng với ăn uống khoa học, nghỉ ngơi hợp lý và chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt hơn, vượt qua áp lực "phải được" của mình nên cân nặng đã được cải thiện đáng kể. Từ 44kg với chiều cao 1,6m5, nay chị mới "leo" lên được bác sĩ khuyên khi bị gầy, bạn nên làm thêm xét nghiệm công thức máu để giúp hỗ trợ việc chẩn đoán tình trạng máu và cần bổ sung dưỡng chất để có thân hình khỏe mạnh, cân đối hình, một người nữ có tầm vóc trung bình, lao động nhẹ thì nhu cầu năng lượng một ngày khoảng - kcal và nam nằm ở khoảng - nhiều đối tượng, cũng như nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến gầy, suy dinh dưỡng do kém hấp thu, rối loạn ăn uống, ăn nhiều nhưng thiếu cân bằng nhóm chất… Và người bệnh thật sự quan tâm khi họ "bị đánh gục" bởi năng lượng dự trữ không có, sức đề kháng điều trị tâm lýTheo bác sĩ Yến Thủy, người bị ám ảnh cân nặng gây ra những hành động có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cần lưu ý được điều trị về mặt tâm lý, tìm hiểu nguồn cơn của nỗi ám ảnh giúp có liệu trình phù tình trạng ám ảnh quá độ, sử dụng thuốc giảm béo, nhịn ăn quá nhiều sẽ dẫn đến giảm sức đề kháng, loét dạ dày, giảm tiết men tiêu hóa, gây ra biếng ăn và ăn không tiêu, nôn ói kéo dài gây suy dinh dưỡng, kiệt quệ và tử vong nếu không điều sao để tăng cân an toànTrái ngược với nhiều người phải kiêng khem đủ thứ, giảm lượng ăn và số lần ăn, tập tành rất nhiều để mong giảm cân nặng thì người gầy ngược bác sĩ Yến Thủy, người gầy nên ăn nhiều bữa, ăn nhiều món trong một bữa, ăn vặt sau khi ăn bữa cơm chính, tăng cường ăn đồ béo, ngọt. Nên uống nhiều sữa trong ngày và ăn thêm bữa lần nhập viện cấp cứu do việc giảm cân đến mức báo động, cô Korey Baruta được điều trị. Tình trạng được cải thiện và cô muốn gửi đến các bạn trẻ bài học kinh nghiệm từ cô - Ảnh Daily MailTẩy giun định kỳ mỗi sáu tháng cũng là cách kiểm soát việc tăng cân khoa học. Hoạt động thể lực kèm theo dinh dưỡng hỗ trợ. Bên cạnh đó, người gầy cũng nên kiểm tra sức khỏe và điều trị các bệnh lý nếu cố ăn nhiều hơn để mong tăng cân mà không kèm thêm phương pháp hỗ trợ là một sai lầm mà các chuyên gia thường thấy ở bệnh nhân của mình, càng ngày càng tạo nên tâm lý dồn ép càng khiến việc tăng cân trở nên khó hơn. Tập thể dục nhẹ nhàng cùng với việc ăn uống điều độ, đúng giờ sẽ giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn việc ra sức ăn cho nhiều, nặng bụng mà không vận để duy trì được lâu dài, người gầy ngoài việc kiên trì, tuân thủ thực đơn cân bằng dưỡng chất thì cũng lưu ý đến sở thích, có thể linh hoạt thay đổi các nhóm thực phẩm có cùng nhóm chất, ví dụ có thể thay thịt bằng cá hoặc đậu bổ sung chất đạm chẳng hạn. Người gầy yếu nên ăn gì để có một cơ thể khỏe mạnh, đầy đặn? TOP 12 thực phẩm và món ăn cho người gầy yếu sau chính là tất cả những gì bạn đang cần. Các bạn có thể tham khảo và áp dụng cách thức bổ sung thực phẩm cho người gầy yếu cụ thể qua những chia sẻ dưới đây của Tamsoa!Các nội dung chính1 1. Người gầy yếu nên ăn gì để tăng cân? Người gầy yếu nên ăn gì khi cơ thể không hấp thu? Người gầy yếu nên ăn gì khi cơ thể không ăn uống đủ chất? Thực phẩm giàu tinh bột lành Thực phẩm cung cấp nhiều protein Thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất Thực phẩm giàu chất béo tốt2 2. TOP 12 thực phẩm cho người gầy yếu muốn tăng Trứng Thịt bò Cá Sữa Nhung Thịt Quả bơ Phô Khoai tây Gạo và các loại tinh bột khác Bơ đậu Mật ong 3 3. Thực đơn tăng cân cho người gầy kinh Thực đơn tăng cân ngày thứ Thực đơn tăng cân ngày thứ Thực đơn tăng cân ngày thứ 3 Thực đơn tăng cân ngày thứ 5 Thực đơn tăng cân ngày thứ 6 Thực đơn tăng cân ngày thứ 74 4. Lưu ý khi bổ sung thực phẩm cho người gầy yếu tăng cânTrước khi khám phá các loại thực phẩm cho người gầy yếu, anh nên biết người gầy được chia thành 2 nhómNhóm 1 Người gầy yếu ăn uống được, ăn nhiều chất nhưng cơ thể không thể hấp thụ nên không thể tăng cânNhóm 2 Người gầy yếu do không ăn uống đủ chất, ăn không cảm thấy ngon và ăn ít hơn so với người bình thườngCách thức bổ sung dinh dưỡng cho 2 nhóm người này khác nhau. Anh có thể xem mình thuộc nhóm đối tượng nào mà áp dụng nhé! Người gầy yếu nên ăn gì khi cơ thể không hấp thu?Bổ sung các thực phẩm chống oxi hóa cho người gầy yếuSai lầm của nhóm người này là cứ cố bổ sung thêm nhiều dưỡng chất từ thịt, cá, trứng, sữa, các loại chất béo,… nhưng không biết rằng Nhóm thực phẩm này khiến hệ tiêu hóa và dạ dày thêm áp lực, cơ thể không thể hấp thu được, làm cho cơ thể thêm gầy yếu xanh thế, ngay lúc này bạn cầnBổ sung các thực phẩm cân bằng 4 nhóm dưỡng chất chất đạm, tinh bột, vitamin và khoáng chất, chất lọc cơ thể bằng cách uống nước lọc hoặc nước detox từ hoa quả, uống từ 2 – 3 lít nước mỗi sung thực phẩm giúp tăng khả năng chống oxy hóa cho người gầy yếu Rau củ, các loại thực phẩm xanh để tiêu diệt các gốc tự do, giúp dinh dưỡng, các dưỡng chất hấp thu vào cơ thể dễ dàng Người gầy yếu nên ăn gì khi cơ thể không ăn uống đủ chất?Người gầy không ăn uống đủ chất cần chú ý bổ sung đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếuNgười gầy yếu nên bổ sung chất gì? Đối với nhóm người này, việc cần làm khá đơn giản. Họ chỉ cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất sau Thực phẩm giàu tinh bột lành mạnhNhững thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh sẽ giúp người gầy tăng cân nhanh chóng, cụ thể là gạo tẻ, gạo lứt, lúa mì, bánh mì nguyên chất, mì ống, bánh từ bột gạo, hạt ngũ cốc, yến mạch, hạt họ đậu, khoai tây, ngô, bí, đậu Hà Lan, củ dền, khoai lang, củ cải, táo, chuối, xoài …Ngoài việc cung cấp carbohydrate thì những thực phẩm này còn cung cấp chất xơ, vitamin nhóm B, canxi, sắt,… Vì thế, tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, cấu tạo nên các mô và tế bào, giúp tăng cân hiệu quả. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ não bộ và hệ thần kinh phát Thực phẩm cung cấp nhiều protein Những thực phẩm cho người gầy yếu nên cung cấp nhiều protein. Một số loại thực phẩm cung cấp nhiều protein có thể kể đến như thịt gia cầm, trứng và sữa, các loại gia cầm Thịt gà, thịt vịt, thịt ngan, thịt ngỗng, thịt chim,… cung cấp nhiều protein, lipid, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Trong đó, thịt gà chứa nhiều calo trong 100g thịt gà có 165 calo và protein; tryptophan giúp tăng lượng serotonin trong não giúp tinh thần sảng khoái, giảm căng thẳng, dễ tăng cân và sữa Trứng gà, trứng vịt, trứng ngan, sữa bò, sữa dê, sữa đậu nành, sữa chua, váng sữa,… đều giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein và canxi, giúp tăng cường sức khỏe, tăng cân và hỗ trợ điều trị một số loại loại cá Cá hồi, cá ngừ, cá mú, cá trích… chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe, giúp tăng cường trí não và tăng cân nhanh Thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất Nhóm thực phẩm chứa Vitamin và khoáng chất có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh, kích thích cảm giác thèm ăn, giúp ăn ngon miệng hơn, từ đó hỗ trợ tăng cân hiệu những thế, bổ sung rau củ quả giàu Vitamin còn giúp da đẹp hơn, đặc biệt phù hợp với những phụ nữ gầy yếu có nhu cầu tăng người gầy yếu nên ăn gì để đảm bảo cung cấp đủ Vitamin và khoáng chất? Một số thực phẩm thuộc nhóm này có thể kể đến chuối, bơ, cam, nho, xoài, mãng cầu, giá đỗ, súp lơ xanh, rau chân vịt, bí đỏ, cà rốt,…Các loại rau củ quả này còn có thể nhanh chóng chế biến thành thức uống tăng cân cho người gầy như sinh tố bơ, sinh tố cà rốt,… Thực phẩm giàu chất béo tốtNgười gầy yếu không thể bỏ qua việc cung cấp chất béo tốt cho cơ thể thường đến từ các loại thực phẩm cá hồi, cá ngừ, cá trích, quả bơ, quả oliu, quả hạch, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, hạt mắc ca, hạt chia, dầu hướng dương, dầu oliu, dầu hạt cải, bơ thực vật, rau bina,…Nhóm thực phẩm này giúp tăng mức cholesterol tốt, giảm mức cholesterol xấu; cung cấp, dự trữ năng lượng cho cơ thể. Nhóm này đóng vai trò quan trọng trong hoạt động sống của tế bào, giúp phát triển tế bào não và hệ thần kinh, điều hòa hoạt động của cơ thể. Tăng cường khả năng hấp thu các vitamin tan trong dầu như vitamin A, D, E, K để dễ dàng tăng cân TOP 12 thực phẩm cho người gầy yếu muốn tăng cânDưới đây là 12 loại thực phẩm tăng cân cho nam giới vô cùng hiệu quả. Anh Hoàng có thể tham khảo để chế biến thành các món ăn tăng cân cho người gầy và áp dụng vào thực đơn của mình ngay từ hôm Trứng Thực phẩm đầu tiên mà người gầy yếu nên ăn là trứng, bởi trứng chứa nhiều dưỡng chất có vô số tác dụng đối với cơ thểTrứng chứa nhiều calo 90 calo/quả giúp người gầy tăng cân hiệu nhiều amino acid là loại protein tốt cho sức khỏe, cấu tạo nên đạm, giúp cơ bắp phát triển, giảm đau cơ khi tập thể vitamin D tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh, nhất là hệ xương, nhiều selen Thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng để sử ăn trứng, anh nên chọn trứng theo tiêu chí sauChọn trứng sạch và tươi Vỏ trứng có lớp phấn mỏng màu trắng, sờ thấy hơi ram ráp và nặng tay. Khi lắc nhẹ, không thấy có tiếng động. Thả xuống dung dịch nước muối 10% thấy trứng chìm xuống trứng thật Đập trứng ra thấy có mùi tanh tự nhiênChọn trứng tự nhiên, không bị tẩy trắng Màu trắng tự nhiên, có thể có vết bẩn dính trên vỏVới trứng, anh có thể làm một số món như trứng luộc, trứng rán với thịt băm, trứng ốp la, , trứng rán lá lốt, trứng rán lá ngải, canh trứng cà chua, trứng xào mướp đắng, trứng đúc lá mơ, trứng kho thịt,… Thịt bò nạcNgười gầy yếu nên ăn nhiều thịt bò để bổ sung Calo và ProteinThịt bò cũng là loại thực phẩm cho người gầy yếu không nên bỏ qua. Trong thịt bò nạc chứa các loại dưỡng chất nhưProtein, calo trong 100g thịt bò nạc có 332 calo Xây dựng cơ bắp, tăng cân hiệu creatine tự nhiên Giúp dẫn nước vào tế bào cơ, tăng cường tổng hợp protein cho tế bào, tăng cân nhanh nên chọn thịt bò nạc có màu đỏ tươi, thơm mùi bò, thớ nhỏ, khô, mịn, ấn nhẹ thấy đàn hồi lại ngay. Đó là thịt bò tươi, thịt bò nạc, anh có thể chế biến những món ăn giúp tăng cân cho người gầy như thịt bò xào nấm, thịt bò hầm cà chua, thịt bò nấu dưa, thịt bò xào chua ngọt, thịt bò kho gừng, thịt bò xào đậu Hà Lan, thịt bò xào thập cẩm… . Cá Người gầy yếu nên ăn nhiều cá. Trong 100g cá chứa tới 206 calo. Ngoài ra, một số loại cá chứa chất béo tốt omega 3, omega 6, canxi, sắt, kẽm… giúp tăng cân và tốt cho sức chọn cá tươi ngon lưng xanh đậm, bụng trắng sáng; mắt cá lấp lánh, trong veo, thấy rõ con ngươi bên trong; mang cá màu đỏ tươi; vảy cá bám chặt trên da; khi dùng tay ấn thấy thịt cá chắc, có độ đàn hồi có thể chế biến một số món ăn giúp tăng cân từ cá như cá rán, cá hấp bia, cá hấp sả ớt, cá kho dưa, chả cá, cá tẩm bột, canh riêu cá, canh cá nấu dưa,… Sữa Sữa là thức uống giúp tăng cân mà hầu hết mọi người yêu thích. Sữa dễ uống, dễ hấp thu và đặc biệt chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sức một cốc sữa chứa 122 calo Cung cấp năng lượng, tăng cường hoạt chất béo, carbs, canxi, vitamin và khoáng chất Đảm bảo dinh dưỡng tốt cho sức casein và whey Tốt cho cơ thể, cung cấp năng lượng, giúp tăng cân thị trường, có rất nhiều loại sữa dành riêng cho người gầy. Anh nên chọn loại sữa của thương hiệu có uy tín, đảm bảo chất lượng và nhớ chú ý tới hạn sử sữa, anh có thể uống trực tiếp hoặc kết hợp với trái cây làm sinh tố hay làm các món như trà sữa, sữa chua phô mai, bánh panna, súp khoai tây, kem chiên, cacao sữa nóng, gà nấu sữa… .Bên cạnh mua sẵn những sản phẩm sữa tăng cân sẵn có trên thị trường hiện nay, anh cũng có thể tự làm sữa từ các loại hạt ngũ cốc tại nhà. Sữa từ hạt không những chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng cân hiệu quả. Việc làm sữa tại nhà cũng đảm bảo vệ sinh an toàn hơn Nhung hươuNhung hươu chứa nhiều dưỡng chất giúp tăng cân hiệu quảNhung hươu chứa nhiều dưỡng chất như canxi cacbonat, canxi phosphas, chất keo, protein, kích tố testosteron, pentocrin…, hơn 17 loại acid amin. Vì thế, nó có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp, tăng nhu động dạ dày và ruột, thúc đẩy chuyển hóa protid và glucid, làm cho tinh thần sảng khoái, ăn ngủ tốt, tăng cân nhanh, giúp vết thương mau lành,…Để chọn được nhung hươu tốt, anh nên lưu ý cách chọn với từng loại nhung hươu như sauNhung hươu tươi Màu tươi hồng, lông nhung mịn, cân đối và nên mua tại các điểm bán uy tín, chất hươu khô Mỏng, màu nâu sẫm; lát cắt phẳng, nhẵn, nhẹ, xốp, hơi tanh nhưng bùi, có thể ăn trực rất nhiều cách dùng nhung hươu cho người gầy yếu. Từ nhung hươu anh có thể làm một số món ăn giúp tăng cân như nhung hươu ngâm mật ong, nhung hươu hầm giò heo, cháo nhung hươu; cháo lộc nhung, chim bồ câu, hạnh nhân; nhung hươu hấp trứng gà; canh nhung hươu;….Cách làm nhung hươu khá phức tạp và mất nhiều thời gian, vì thế anh có thể dùng các sản phẩm dạng viên nén bào chế sẵn như Viên nhung hươu Health Plus để không cần đo khối lượng hay hàm lượng, đồng thời bảo quản tốt Thịt heoThịt heo là một thực phẩm thông dụng và cũng là loại thực phẩm giúp người gầy yếu tăng cân nếu sử dụng và chế biến đúng 100g thịt heo có tới 548 calo có tác dụng cung cấp năng lượng, tốt cho việc tăng cạnh đó, thịt heo có chứa acid béo omega-3 tốt cho sức heo có chứa nhiều cholesterol. Vì thế, anh nên chọn thịt heo nạc để tăng cân khỏe mạnh. Chọn miếng thịt có màu đỏ tươi hoặc hồng, bề mặt sáng bóng, hơi se lại, thơm mùi tự nhiên của thịt, khi ấn thấy thịt đàn hồi lại ngay, không thấy xuất hiện kén hình quả khi đã chọn được miếng thịt heo ngon, anh còn có thể chế biến thành các món như thịt viên xíu mại, thịt ba chỉ rim mặn, thịt ba chỉ kho khoai tây, móng giò hầm nạc, thịt heo quay, chân giò dồn thịt, thịt áp chảo,… Quả bơ Người gầy yếu nên ăn nhiều bơ, bởi trong bơ vừa chứa nhiều calo, vừa chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức cốc bơ có chứa 240 calo, nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, chất béo không bão hòa phòng chống bệnh tim mạch và chứa chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa ung chọn được quả bơ ngon, anh nên chọn quả có vỏ xanh lấm tấm chấm vàng, da căng bóng, cầm nặng tay, không ọp, lắc thấy tiếng hạt lăn nhẹ bên trong, quả dài, lõi cuống hơi vàng, sờ thấy mềm có thể chế biến nhiều món ăn giúp tăng cân từ bơ như sinh tố bơ, sinh tố bơ xoài, sinh tố bơ sầu riêng, bơ dầm trái cây, bơ dầm sữa, kem bơ, ăn kèm bơ với bánh mì, bơ chiên giòn,… Phô maiCác món ăn từ phomai giúp tăng cân hiệu quảKhông thể quên nhắc đến phô mai trong danh sách thực phẩm cho người gầy yếu. Hàm lượng dinh dưỡng của phô mai gấp 6 lần mai chứa nhiều calo trong 100g phô mai có 353g calo, chất béo, mai chứa nhiều đạm casein, ít chất béo và đường nên tốt với cả những người gầy tập mai còn chứa nhiều vitamin A, B, D, canxi tốt cho trí tuệ và thể mua phô mai, anh nên đọc kĩ thành phần, tỷ lệ dinh dưỡng trên bao bì và chọn loại phô mai nhiều protein, canxi, ít chất béo bão hòa và muối, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Với phô mai tươi, nên chọn gói kín, màu vàng nhạt, đồng đều, mùi sữa dễ chịu, không lẫn tạp có thể ăn loại phô mai đóng hộp, đã được chế biến sẵn hoặc mua phô mai tươi về chế biến các món ăn như thạch phô mai, phô mai chiên phô mai que, bò cuộn phô mai chiên xù, cơm pizza, bánh khoai lang nhân phô mai… . Đây đều là những món ăn giúp tăng cân cho người gầy hiệu quả mà an Khoai tây Vị trí thứ 9 trong top 12 thực phẩm tăng cân cho người gầy yếu là khoai tây chứa nhiều tinh bột, cung cấp nguồn năng lượng, bổ sung calo cho cơ thể, tăng lượng dự trữ glycolen cho cơ tây cũng chứa nhiều kali tốt cho tim mạch, Vitamin C chống oxy hóa, sản xuất collagen làm lành các mô, giảm tổn thương tế tây cũng giàu chất xơ giúp người gầy yếu tiêu hóa tốt, tăng cân an chọn được củ khoai tây ngon, anh nên chọn củ lành lặn, trơn láng, vỏ không bị trầy xước, không mọc mầm, cứng, nặng, không có vết màu xanh hoặc vết sẹo số món ăn tăng cân cho người gầy từ khoai tây có thể kể đến như khoai tây chiên xù bọc phô mai, bánh khoai tây chiên, khoai tây nướng, canh khoai tây thịt bò, thịt bò hầm khoai tây, khoai tây chiên bò lúc lắc,… Gạo và các loại tinh bột khác Gạo và các loại tinh bột khác như ngô, yến mạch, kiều mạch, khoai lang, đậu và các loại cây họ đậu, bí đao,… là nguồn cung cấp lượng carbs, protein, calo dồi dào trong 1 chén gạo có 4,5g protein, 206 calo, ít chất béo giúp tăng lượng dự trữ glycogen cho cơ bắp, tăng cân hiệu quả cho người gầy chung, anh nên chọn gạo và các loại tinh bột mới, không bị hỏng, không lẫn tạp chất, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Chọn loại gạo mới; hạt đều, tròn, bóng, không bị gãy nát hay mối mọt, không có lẫn hạt màu vàng hay gạo và các loại tinh bột anh có thể chế biến thành nhiều món để thay đổi thực đơn tăng cân như cơm, cháo, súp, sushi, bánh,… Bơ đậu phộngBánh mì với bơ đậy phộng vừa dễ ăn vừa giúp tăng cân tự nhiênNgười gầy yếu cũng nên ăn bơ đậu phộng để hỗ trợ việc tăng cân. Bơ đậu phộng chứa chất dinh dưỡng nhưCalo trong 100g bơ đậu phộng có 589 calo Giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng, tốt cho việc tăng béo không bão hòa Giúp ổn định nồng độ cholesterol trong máu, giảm nguy cơ tim bột đường Giúp cung cấp năng xơ Tốt cho tiêu Giúp tăng cường và xây dựng cơ và khoáng chất Vitamin B3, B5, B6, E, magie, sắt, đồng, kẽm, kali, mangan, folate, selen… giúp sản sinh năng lượng, củng cố xương, tốt cho tim mạch, ngăn ngừa lão bơ đậu phộng, anh có thể chọn loại bơ được đóng gói cẩn thận, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, các nhãn hiệu uy bơ đậu phộng, có thể chế biến một số món ăn như kem bơ đậu phộng, ăn kèm bánh mì, chấm rau luộc, ăn kèm trái cây, kết hợp bơ đậu phộng và yến mạch, làm sinh tố chuối, bơ đậu phộng,… Mật ong Mật ong chính là thực phẩm cho người gầy yếu cuối cùng mà tôi muốn đề thìa mật ong chứa 64 calo, cung cấp thêm năng lượng cho cơ ong có tính oxy hóa giúp tái tạo cơ bắp rất ong cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức đặc tính kháng khuẩn, mật ong còn giúp ngăn ngừa một số có được mật ong chất lượng, anh nên chọn mật ong có màu sắc đồng nhất, nếu là mật ong rừng thì có thể có một lượng sáp, phấn hoa hay ấu trùng nhỏ nổi trên bề mặt. Hoặc cho một giọt mật lên áo, nếu ló lăn xuống và không dính ướt thì nó có độ đậm đặc tăng cân với mật ong, anh có thể pha với nước ấm, uống trực tiếp; hoặc chế biến thành các món ăn tăng cân cho người gầy như cánh gà tẩm mật ong; trứng gà mật ong; trứng gà, chanh kết hợp với mật ong; ngô nướng phết mật ong; bánh trứng mật ong… .3. Thực đơn tăng cân cho người gầy kinh niênĐể các món ăn và thực đơn tăng cân cho người gầy yếu đảm bảo hiệu quả, anh cần tuân theo các tiêu chí sauThực đơn tăng cân cần bổ sung thêm 500 calo mỗi với khẩu vị người ăn và đa dạng các món ăn mỗi sung với lượng đều đặn, tăng dần, không nên quá vội món ăn giúp tăng cân cho người gầy không nên là các loại thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ. Bởi vì chúng làm tăng mỡ béo xấu, mắc nhiều chứng bệnh, không giúp tăng nhỏ các bữa ăn trong ngày thành 3 bữa chính 2 – 3 bữa phụ để không có cảm giác chán ăn. Do ăn nhiều một lúc và cơ thể hấp thụ dưỡng chất hiệu quả gầy yếu nên ăn thêm bữa phụ lúc xế chiều và bữa ăn đây là thực đơn tăng cân cho người gầy lâu năm, được thay đổi các món ăn đa dạng trong 1 tuần. Anh hãy tham khảo Thực đơn tăng cân ngày thứ 1Buổi sángPhở 1 bát tô. Cung cấp tinh bột, protein, chất xơ, các loại vitamin, kali và 500kcal/tôBánh mì ½ cái. Cung cấp tinh bột, chất xơ, chất folate, axit folic, vitamin B, E, phốt pho, magie, sắt, kẽm, canxiNgũ cốc dinh dưỡng 1 cốc. Cung cấp protein, chất xơ, chất khoáng, chất béo, vitamin, sắt, niacin, riboflavin, thiamin, enzymeChuối 1 quả. Cung cấp chất xơ, vitamin C, vitamin B6, biotin, mangan, đồng, kaliBuổi trưaCơm 3 bát. Cung cấp nhiều calo, carbohydrate, chất đạm, vitamin B1, B3, B6, chất khoángThịt bò xào 100g. Cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chấtCá kho Cung cấp omega-3, protein,vitamin D, khoáng chất, DHACanh mướp đắng nhồi thịt 1 bát. Cung cấp protein, vitamin A, C, chất xơ, axit amino, lipit, cacbohidrat, sắt, magie, canxi, kali, vitamin B1, B6, B12, kẽm, niacin, phốt phoSữa 1 cốc. Cung cấp canxi, protein, các vitamin nhóm B, vitamin D, E, K, magie, phốt pho, omega-3, beta-caroteneBữa phụBữa phụ nên ăn gì để tăng cân?Sữa chua hoa quả 1 bát. Cung cấp canxi, vitamin C, D, axit lactic, probiotic, chất xơ, vitamin A, B, C, E, PBuổi tốiCơm 2 kho tàu 100g. Cung cấp protein, vitamin B1, B6, B12, sắt, kẽm, niacin, phốt cà chua thịt lợn băm 1 bát. Cung cấp protein, vitamin B1, B6, B12, sắt, kẽm, niacin, phốt pho, vitamin A, C, K, kali, magie, đồngNho Mỹ 100g. Cung cấp chất xơ, kali, vitamin và khoáng chất khác, Thực đơn tăng cân ngày thứ 2Buổi sángPhở bò 1 bát tôSữa 1 cốcBuổi trưaCơm 3 bátThịt kho tàu 100gCanh móng giò heo hầm đu đủ 1 bát. Cung cấp protit, chất béo, canxi, sắt, nhiều vitamin có tác dụng bổ máu, chất xơ, beta-carotene, vitamin B1, B2, các acid gây men, sắt, canxi, kali, magie, kẽmChuối 2 quảBữa phụCháo nhung hươu Cung cấp tinh bột, canxi cacbonat, canxi phosphas, chất keo, protid, kích tố testosteron, pentocrin…, hơn 17 loại acid aminBuổi tốiBánh mì ăn kèm cà ri 1 cái. Cung cấp tinh bột, chất xơ, chất folate, axit folic, vitamin B, E, phốt pho, magie, sắt, kẽm, canxi, protein, chất béo, carbohydrateBánh bông lan 1 cái. Cung cấp calo, đạm, chất béoNgũ cốc 1 Thực đơn tăng cân ngày thứ 3 Buổi sángCơm tấm sườn 1 đĩa. Cung cấp nhiều calo, carbohydrate, chất đạm, vitamin B1, B3, B6, chất khoáng, lipid, glucidSữa tươi 1 cốcBuổi trưaCơm 2 bátThịt kho tàu với trứng 100g. Cung cấp nhiều calo, protein, vitamin B1, B6, B12,D, sắt, kẽm, niacin, phốt pho, amino acid, selenCanh thịt lợn với nấm 1 bát. Cung cấp protein, vitamin B1, B6, B12, D, sắt, kẽm, niacin, phốt pho, chất xơTáo 1 quả. Cung cấp vitamin C, chất xơ, kali, carbohydrate, quercetin, catechin, chlorogenic acidBữa phụLạc rang 1 bát ăn cơm. Cung cấp chất béo không bão hòa, vitamin E, niacin, folate, protein, mangan, resveratrolBuổi tốiCơm 2 bátThịt bò xào 100gCanh cải nấu thịt băm 1 bát. Cung cấp protein, vitamin B1, B6, B12, sắt, kẽm, niacin, phốt pho, chất xơSữa chua 1 hộp. Cung cấp canxi, vitamin C, D, axit lactic, Ngày thứ 4Buổi sángBún riêu 1 bát tô. Cung cấp nhiều calo 450kcal, protid, lipid, glucid, chất đạmSữa 1 cốcChuối 2 quảBuổi trưaCơm 3 bátCá thu rán Cung cấp vitamin A, D, magie, kẽm, phốt pho, canxi, omega-3, DHAMực xào thập cẩm Cung cấp protein, vitamin B12, riboflavin, phốt pho, đồng, selen, chất xơCanh rau ngót nấu thịt băm 1 bát. Cung cấp năng lượng, protein, vitamin A, C, B1, B6, B12, sắt, kẽm, niacin, phốt pho, chất xơ, glucid, magie, mangan, đồng, kali, natri, canxiNhãn 200g. Cung cấp vitamin C, sắt, đồng, riboflavinBữa phụNhung hươu ngâm mật ong 1 cốc. Cung cấp canxi cacbonat, canxi phosphas, chất keo, protid, kích tố testosteron, pentocrin…, hơn 17 loại acid amin, đường, chất xơ, chất đạm, vitamin B2, B3, B5, B6, B9, C, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, natri, kẽmBuổi tốiCơm 2 bátTrứng vịt rán 2 quả. Cung cấp nhiều calo, protein, chất béo bão hòa, vitaminRau cải luộc Cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chấtSữa 1 Thực đơn tăng cân ngày thứ 5 Buổi sángBánh mì kẹp trứng 1 cái. Cung cấp tinh bột, chất xơ, chất folate, axit folic, vitamin B, E, D, phốt pho, magie, sắt, kẽm, canxi, selen, amino acidSữa 1 cốcChuối 2 quảBuổi trưaCơm 3 bátCá khoCanh rau ngót nấu thịtChuối 2 quảBữa phụBánh quy Cung cấp chất béo bão hòa, natri, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất1 cốc sữa nguyên kem Cung cấp protein, carbohydrate, canxi, vitamin A, B6, B12, D,chất béoBuổi tốiMì xào thịt bò Cung cấp protein, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chấtRau cải luộcNgũ cốc 1 Thực đơn tăng cân ngày thứ 6 Buổi sángBánh cuốn thịt 1 đĩa. Cung cấp chất bột đường, protein, vitamin B1, B6, B12, sắt, kẽm, niacin, phốt phoXoài 1 quả. Cung cấp protein, lipit, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6, C, E, biotin, caroten, pantotenic axit, niacin, folacin, canxi, sắt, phốt pho, kali, natri, đồng, magie, kẽm, selenBuổi trưaCơm 3 bátThịt vịt kho Cung cấp protein, calo, vitamin A, B, E, K, canxi, lipit, protit, phốt pho, kẽm, magie, đồng, axit nicoticThịt bò xào nấm Cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, chất xơCanh rau Cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chấtBưởi 2 múi. Cung cấp protein, vitamin C, canxi, kali, natri, chất xơBữa phụHoa quả Cung cấp chất xơ, vitamin A, B, C, E, PSữa 1 cốcBuổi tốiCơm 2 bátThịt bò hầm rau củ Cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chất, chất xơTôm sú kho Cung cấp protein, vitamin B12, omega-3, canxi, selen, sắtCanh đậu hũ cà chua Cung cấp calo, vitamin A, C, K, B6, đồng, magie, kali, phốt pho, folate, thiamin, niacin, kẽm, sắt, canxi, protein, chất béo, carbohydrate, DFESữa chua 1 Thực đơn tăng cân ngày thứ 7Buổi sángHủ tiếu nhiều thịt 1 bát tô. Cung cấp tinh bột, protein, vitamin B1, B6, B12, sắt, kẽm, niacin, phốt phoSữa tươi 1 cốcChuối 1 quảBuổi trưaCơm 3 bátTép rang chua ngọt Cung cấp protein, vitamin B12, omega-3, canxi, selen, sắtCanh thịt lợn hầm súp lơ Cung cấp calo, protein, vitamin B1, B2, B6, B12, sắt, kẽm, niacin, phốt pho, chất xơ, carbohydrate, chất béo, vitamin C, K, folate, kali, mangan, axit pantothenic, magieNho 200gBữa phụBánh mì 1 cáiBuổi tốiCơm 2 bátThịt chân giò kho tàu Cung cấp protein, vitamin B1, B6, B12, sắt, kẽm, niacin, phốt phoThịt bò xào thiên lý Cung cấp protein, chất béo, các vitamin và khoáng chất, chất xơ, chất bột đườngCanh cá thác lác nấu rau cải Cung cấp chất đạm, omega 3, vitamin A, chất béo, arachidonic axit, eicosapentaenoic axit EPA, chất xơSữa 1 cốc4. Lưu ý khi bổ sung thực phẩm cho người gầy yếu tăng cânSau khi đã xác định được người gầy yếu nên ăn gì, cũng như các thực phẩm và món ăn cho người gầy yếu, anh cần lưu ý một số điều cơ bản sauLượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày phải lớn hơn lượng calo tiêu thể bổ sung thêm thức ăn khuya giúp tăng cân nhanh hơn như sữa, phomai, chocolate đen, mật ong, trứng, chuối,…Kết hợp với luyện tập thể dục thể thao tập gym, chạy bộ,… để nâng cao sức khỏe, tăng cân lành người già, có thể bổ sung thêm thuốc bổ cho người già gầy hợp với thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân như Viên nhung hươu Health Plus để đạt hiệu quả tốt hơn. Viên nhung hươu là sản phẩm được công ty CP TM Tamsoa nghiên cứu và bào chế với thành phần chính là nhung hươu Hương Sơn kết hợp với các thành phần quý hiếm khác giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe hiệu quả.>> Xem chi tiết tại đây Viên nhung hươu Health PlusNgười gầy yếu có thể sử dụng thêm viên nhung hươu để hỗ trợ tăng cânTrên đây là câu trả lời của chuyên gia cho câu hỏi “Người gầy yếu nên ăn gì” của các quý vị độc giả đang trong tình trạng gầy yếu, muốn tăng cân. Hãy bổ sung những thực phẩm cho người gầy yếu theo chế độ như trên, kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý, giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng để cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé!

người gầy yếu xanh xao